efekty gainera

a czy do gainera brac serwatke bialkowa?? po jakim czasie bedzie widac efekty. czy potem moge zakupic kretke??

Zobacz jakie masz braki i wal tyle ile trzeba. Bo to nie jest tak ze jak trzymasz diete i jesz gainera to beda efekty. Gainerem uzupelniasz braki w zapotrzebowaniu kalorycznym. Pozdro.

no wszystkie wartosci beda miały no ale jak ta dietka CI sie widzi kolego ?? jako tako ?? chyba lepsze efekty beda z ta dieta niz bez niej.. a ten olej badz omega3 na noc to ma spowolinic wchłanianie gainera tak ?? po to to dołozyłes ? Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-18 22:08:12

[...] Mam zaj**isty dylemat i tylko 70zł budżetu gdyż resztę muszę przeznaczyć na kreatynę a jest nią ActivLab - TCM Pro - 300kaps. :) Wybaczcie za 15352-ty temat o tym samym ale chcę znać świeże opinie od "żywych ludzi" Czekam na konkretne opinie (o smaku, efektach) efekty po gainerze? podobne jak po bułce z szynka Z góry dziękuje i pozdrawiam! :)

Kreatyne zażyj po minimum pół roku treningów a efekty będą zapewne kilkukrotnie lepsze. Jeśli chcesz koniecznie już coś brać to postaw na jakiegoś gainera :)

[...] się do dietki, potem ogólne zasady jak się odżywiać i zabierasz się do układania. Oczywiście są wyjątki gdzie ludzie tego nie robią z powodu braku funduszy na takie rarytasy jak łosoś, codziennie kurczak i inne świetne rzeczy dla tego sięgają po białko albo gainera-- potem znowu są efekty ale także czasowo. Reszty się domyśl ... pozdrawiam

Bez diety nie spodziewaj się, że przytyjesz 10kg. Za wydane 200zł na puchy kupiłbyś zapasy mięcha i ryżu na 2 miesiące a efekty byłyby 4x lepsze. Prosta sprawa. Jeśli już chcesz brać tego gainera to zaleca się by dodatkowe kalorie spożywać z rana i po treningu, kiedy otwarte jest "okno anaboliczne" i nadwyżka kalorii na pewno nie pójdzie [...]

gainera mozesz dac jesli sa braki w diecie i potreningowe kreatyne i bcaa zostawilbym na pozniej tym bardziej jak efekty sa olsniewajace ;-) na przyszlosc pierw pytaj pozniej kupuj bo mozna bylo lepsze zakupy zrobic :-)

[...] musicie mieć jak z okładki, czasem sporo zależy od genetyki. Zapewniam, że naprawdę życie z ciężką pracą na siłowni 5/6x w tyg +5x aeroby w np moim przypadku dają dobre efekty aczkolwiek znam ludzi, którzy tak się nie przykladają a dla oka to szybciej, ładniej wygląda co nie znaczy, że mięśnie są "jakościowo" mocniejsze .. Nie miałem na [...]

Ale właśnie o to chodzi... wciągam wciągam, wyliczam ile kcal potrzebuje, trenuje ciężko, a efekty są po prostu nie zadowalające... Dlatego właśnie chciałem sprawdzić jak zareaguje moje ciało na moją dietę + jakieś suplementy. A w jaki inny sposób mogę dostarczyć swojemu organizmowi te węglowodany? Kupić gainera dobrej jakości, czy może białko i [...]

Narazie zadbaj o dietę, trening i będą efekty ;-) Ew. dorzuć jakieś białko czy gainera dla uzupełnienia braków. Na kreatyne i stack-i będzie jeszcze czas, odpuść puki co i zajmij się zdrowym odżywianiem :-)

[...] w dawkach typu 20mg. to byl moj pierwszy ph i zjadlem dwa opakowania w dawkach 40-50 mg. zdecydowales sie na epistane zapewne czytajac pozytywne opinie itd ze nie wystepuja efekty uboczne. nie licz na to. kazdy srodek hormonalny pozostawia w organizmie jakis slad i w zaleznosci od indywidualnych sklonnosci mozesz sie po tym nabawic gino (TAK [...]

przede wszystkim proponuje ulozyc jakas diete...:) 5 g weglowodanow na 1 kg i 3 g bialka na 1 kg masy ciała. A z suplementow to jakiegos gainera...:) albo kreatyne do tego hmb i aminokwasy...:) bralem efekty byly spore:)

Joszi absolutna racja nie da rady zrobić czystej masy mięśniowej na 100% nie, lecz mi chodzi ogólnie o wagę wiesz troche tłusszczyku troszkę mięśnia wiesz....Oczywiście masz rację. Ja teraz zaczołem brać od 1 czerwca 3 kg gainera i zobaczymy efekty i napewno napsize jak cos podskoczy albo moze spadnie:) tak czy tak napiszę. Pozdrawiam...

[...] o jego smak bo jakos problem z tym mam ze nie moge wypic cofa mi sie od razu :) i jakbys byl jescze tyle laskawy i mial czas to napisz jak ogolnie ci sie cwiczy i jakie efekty :) co sie poprawilo. dzikei serdecznie za odpowiedz na ktorekolwiek pytanie :) Hej! Spoko. Piszesz, że chcesz kupić HP i jednocześnie, że masz problem ze smakiem, nie [...]

odpusc sobie stacki i wogole kreatyne jak kupisz sobie gainera i bedziesz stosowal wzgledem brakow w diecie to lepsze efekty otrzymasz a kreatyne zostaw sobie na puzniej za kilka lat poczytaj wiecej dlaczego nie powinienes stosowac kreatyny i stacow w tym wieku i w jakim celu jest stosowana kreatyna i wtedy napisz z innym zapytaniem

oki, a cos no oprocz gainera moge brac do diety zeby byly lepsze efekty?

efekty uboczne j/w pusty portfel ! -ćwicz narazie bez żadnych supli z dobrą dietą i treningiem możesz dołożyć do tego jako uzpełnienie diety jakieś (białko lub gainera ) - a na następny cykl kretki poczekaj lepiej , masz dopiero 16 lat na suple masz czas Pozdrawiam !

[...] ale to chyba byly wyjatki. Caly ten staz jechalem na sucho, ditka byla ale nie jakas specjalna, jednak wiek robi swoje :P Teraz wlasnie zaczalem brac kretke i powiem ze efekty sa fenomenalne, z polaczeniem z dobra dieta, przez 2 tygodnie tak mi sie sila i kondycja poprawila ze jestem bardzo zadowolony. Radze ci(autor) zebys poki co kretki [...]

Racja - w tym wieku nie musisz w siebie wpychać tyle piguł ,żebys miał efekty. Najlepiej wybierz jeden z ww przez Ciebie antykatabolików i na razie na nim opieraj swoją suplementację. Tak jak mówi BYK zamiast tego zainwestuj w witaminki gainera i np. glutaminę...wyjdziez na tym na plus :)